Skip to content
ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ ΒΟΡΕΙΑ ΠΡΟΑΣΤΙΑ
Αν η διαμονή σας η η εργασία σας σας φέρνουν προς τα Βόρεια Προάστια της Αθήνας, υπάρχει ένας χώρος, όπου μπορείτε για 1 ώρα να αφήσετε πίσω σας την φασαρία της πόλης και τα προβλήματα που σας γεμίζουν την ζωή σας. Μπορείτε μέσα από καθοδήγηση και μια μικρή συζήτηση θεραπευτική να αποφορτίσετε την ένταση και να αφήσετε πίσω σας, για ένα χρονικό διάστημα όλα όσα θέλετε να βρείτε απαντήσεις αυτή την στιγμή. ότι και αν είναι αυτό που σας απασχολεί. Μετά και το τέλος του διαλογισμού θα επανέλθετε στην καθημερινότητά σας πολύ πιο δυναμικά και με καθαρό μυαλό.
Οι λύσεις θα εμφανιστούν μπροστά σας με καθαρότητα και ευκρίνεια και έτσι το άγχος θα μειωθεί σημαντικά και ίσως και να εξαφανιστεί, τουλάχιστον για κάποιες ώρες. Με συχνή επανάληψη της διαδικασίας θα ξεκαθαρίσει η ομίχλη που ίσως να εμποδίζει την ψυχική σας υγεία από την θεραπεία.
Σε έναν ειδικά διαμορφωμένο χώρο, σε ομάδα λίγων ατόμων ακολουθώντας το πρόγραμμα μας η σε ένα απομονωμένο δωμάτιο μόνος ,η , στον δικό σας χρόνο, θα μπορέσετε να εξασκήσετε αυτό που ίσως στο δικό σας χώρο δεν προλαβαίνετε με την καθημερινότητα.
Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία σας και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, στον ειδικά διαμορφωμένο με κρυστάλλους και αιθέρια έλαια, ενεργειακό μας χώρο, πίνοντας μια ζέστη κούπα βότανα και ακούγοντας ήχους της φύσης διαλογιζόμενοι μετά από την καθοδήγηση του Δασκάλου σας, στα μαθήματα διαλογισμού.
Όταν διαλογιζόμαστε, γεμίζουμε με μεγάλα και μακροχρόνια οφέλη τη ζωή μας. Και το πιο βασικό, δεν χρειαζόμαστε επιπλέον εργαλεία ή ακριβή συνδρομή σε κάποιο οργανισμό.
Εδώ θα διαβάσετε πέντε λόγους για διαλογισμό:
1: Κατανοείστε τον πόνο σας
2: Μειώστε το άγχος σας
3: Συνδεθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας και τη οικογένεια και τους φίλους σας
4: Βελτίωση εστίασης, συγκεντρωθείτε πιο ουσιαστικά σε ότι κάνετε
5: Μειώστε τη φλυαρία του εγκεφάλου σας και ακούστε την εσωτερική σας φωνή
Πώς να διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός είναι απλούστερος (και πιο δύσκολος) από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι.
Διαβάστε αυτά τα βήματα, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε κάπου όπου μπορείτε να χαλαρώσετε σε αυτήν τη διαδικασία, να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο και να το κάνετε:
1)Καθίστε
Βρείτε ένα μέρος για να καθίσετε που αισθάνεστε ήρεμος και ήσυχος για εσάς.
2) Ορίστε ένα χρονικό όριο
Εάν είστε αρχάριοι στον διαλογισμό, μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε έναν σύντομο χρόνο, όπως πέντε ή 10 λεπτά.
3) Παρατηρήστε το σώμα σας
Μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα με τα πόδια σας στο πάτωμα, μπορείτε να καθίσετε χαλαρά σταυροπόδι, μπορείτε να γονατίσετε – όλα είναι καλά. Απλά βεβαιωθείτε ότι είστε σταθεροί και σε θέση που μπορείτε να μείνετε για λίγο χωρίς να πονάνε τα πόδια ή η μέση σας.
4) Νιώστε την αναπνοή σας
Ακολουθήστε την αίσθηση της αναπνοής σας καθώς μπαίνει και καθώς βγαίνει.
5) Παρατηρήστε όταν το μυαλό σας έχει περιπλανηθεί
Αναπόφευκτα, η προσοχή σας θα αφήσει την αναπνοή και θα περιπλανηθεί σε άλλα μέρη. Όταν φτάσετε να παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας έχει περιπλανηθεί – σε λίγα δευτερόλεπτα, ένα λεπτό, πέντε λεπτά – απλά επιστρέψτε την προσοχή σας στην αναπνοή.
6) Να είστε ευγενικοί στο περιπλανώμενο μυαλό σας
Μην κρίνετε τον εαυτό σας ή αποκτήσετε εμμονή για το περιεχόμενο των σκέψεων σας που έχετε χαθεί. Απλά επιστρέψτε πίσω σε αυτό που κάνατε πριν λίγο.
7) Κλείστε με καλοσύνη
Όταν είστε έτοιμοι, σηκώστε απαλά το βλέμμα σας (εάν τα μάτια σας είναι κλειστά, ανοίξτε τα). Πάρτε μια στιγμή και παρατηρήστε τυχόν ήχους στο περιβάλλον. Παρατηρήστε πώς αισθάνεται το σώμα σας τώρα. Παρατηρήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
Αυτό είναι! Αυτή είναι η πρακτική.
Φεύγετε, επιστρέφετε και προσπαθείτε να το κάνετε όσο πιο ευγενικά και με πειθαρχία γίνεται. Όταν θα παρακολουθήσετε τα μαθήματα διαλογισμού μαζί μας, είτε στον χώρο μας στα μαθήματα διαλογισμού στα Βόρεια προάστια, είτε μέσα από το διαδύκτιο θα λάβετε πλήρη καθοδήγηση και υποστήριξη από εμάς. Μπορείτε να προμηθευτείτε τα ειδικά σκαμνάκια διαλογισμού, ή τα μαξιλάρια μας για μεγαλύτερη ευκολία.
Κλείσε τώρα συνεδρία για μαθήματα διαλογισμού.
NAMASTE
Ζηνοβία Πατεράκη
τηλ 6932665010 η mail zizipateraki@gmail.com
