ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΠΝΟΗ ΤΗΣ ΓΗΣ
Αυτή η άσκηση στοχεύει να σας κάνει να νιώσετε τέλεια σαν ένα μέρος ενός μεγαλύτερου οργανισμού, ενός βιολογικού συστήματος που ανανεώνεται σε κάθε «θάνατο» και σε κάθε «γέννηση» και ότι μέσω της βαθιάς αναπνοής επιτρέπει στα κύτταρα σας να ανανεώνονται.
Οι ίδιοι και η ενέργειά σας για να ενωθείτε με αυτόν του πλανήτη, για να “αναπνέετε” όλοι μαζί.
Βρείτε μια άνετη θέση, καθισμένος με τα πόδια σταυρωμένα. Κλείστε τα μάτια σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας με τις παλάμες σας προς τα πάνω και ενώστε τον αντίχειρα και το δείκτη σας.
Ξεκινήστε να αναπνέετε βαθιά με μια βαθιά και αργή εισπνοή και μια πιο σύντομη και πιο δυνατή εκπνοή.
Καθώς εισπνέετε, οπτικοποιήστε πρώτα το γέμισμα των πνευμόνων σας και με την εκπνοή το άδειασμα.
Συνεχίστε να εισπνέετε και να εκπνέετε, φέρνοντας το μυαλό σας στο στήθος και τους ώμους, μετά στο διάφραγμα και το στομάχι, μετακινώντας σταδιακά το μυαλό σας προς την κοιλιά.
Με κάθε εισπνοή φτάνετε σε ένα νέο μέρος του σώματος μέχρι να το αισθανθείτε εντελώς οξυγονωμένο, γεμάτο “ζωτική αναπνοή”, και με την εκπνοή να εξαλείφει όλη την ένταση και το άγχος που βγαίνει από τα χέρια, τα πόδια, τα πόδια σας, από την κορυφή του κεφάλι.
Όταν έχετε φτάσει σε ένα καλό επίπεδο αναπνοής και αισθάνεστε το σώμα σας να δονείται (μπορεί να νοιώσετε ότι γυρίζει λίγο το κεφάλι σας, μην ανησυχείτε, είναι από το οξυγόνο) φανταστείτε μια σφαίρα, σαν να ήταν ένα κύτταρο, του χρώματος που σας έρχεται αυθόρμητα και «αφήστε το να αναπνέει» στο μυαλό σας με το ρυθμό της αναπνοής σας, και στη συνέχεια οπτικοποιήστε τον εαυτό σας συρρικνωμένο και εισέλθετε σε αυτή το σφαίρα-κυψέλη που επιπλέει στον αέρα στον ρυθμό της αναπνοής σας.
Σκεφτείτε ότι κάθε ζωντανό ον είναι φτιαγμένο από κύτταρα που “αναπνέουν”, ακριβώς όπως κάνετε, και αφήστε τον εαυτό σας να τυλιχτεί από την επίγνωση της αναπνοής της Φύσης.
Όταν αισθανθείτε επάρκεια, αφήστε την σφαίρα, επιστρέψτε στην πραγματική διάσταση και, αναπνέοντας πάντα, αφήστε την αναπνοή των ζωντανών οργανισμών που σας περιβάλλουν να σας φτάσουν, φυτά, ζώα, ανθρώπους και διανοητικά μοιραστείτε την αναπνοή μαζί τους.
Επιστρέψτε αργά στη συνήθη αναπνοή σας και ανοίξτε τα μάτια σας.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αρκεί να παίρνεις μερικές βαθιές αναπνοές κάθε τόσο και να “νιώθεις” την αναπνοή γύρω σου, γιατί είναι σαν τα κύτταρα σου (που ζουν κατά μέσο όρο περίπου έξι ώρες) να έχουν αποκτήσει μνήμη της άσκησης για λίγο.
Εάν επαναλάβετε την άσκηση σε τακτά χρονικά διαστήματα, μπορείτε να “διδάξετε” τα κύτταρα σας να αναπνέουν καλύτερα, θα εισέλθει αυτή η πληροφορία της υγείας στο DNA τους και θα γίνει μια υγιής και ευεργετική πρακτική.Αν δεν κατανοής αυτή την άσκηση μπορείς να παρακολουθήσεις τα μαθήματα διαλογισμού για να μπορέσεις να συντονιστείς και εσύ με αυτήν την ενέργεια.
ΝΑΜΑΣΤΕ Ζηνοβία
