Ο διαλογισμός είναι μια θαυμάσια πρακτική: η επιστήμη έχει αποδείξει τα πολλά οφέλη της στον ύπνο, τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τη σωματική και ψυχική υγεία γενικά.

Ωστόσο, η εκμάθηση του διαλογισμού με τον σωστό τρόπο μπορεί να είναι μια πρόκληση για οποιονδήποτε ξεκινά από το μηδέν. Ίσως είναι δύσκολο για εσένα να καθορίσεις την καθημερινή σου συνήθεια διαλογισμού.

Μπορεί να αισθάνεσαι ότι δεν έχεις τον χρόνο, την πειθαρχία ή το κίνητρο για να το κάνεις αυτό. Ή ίσως έχεις μπερδευτεί για το πού και πώς να ξεκινήσεις, ποια τεχνική να επιλέξεις και τι να κάνεις με τις σκέψεις σου που δεν θέλουν να ξέρουν να σιωπούν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Αυτή η σύγχυση μπορεί να σε κάνει να νιώσεις σαν να σπαταλάς απλά το χρόνο σου ή να κάνεις κάτι λάθος. Εάν αναγνωρίσεις τον εαυτό σου σε αυτήν την περιγραφή, διάβασε παρακάτω. Βρίσκεσαι στο σωστό μέρος!

 

🕉Ο Διαλογισμός μπορεί να σε βοηθήσει σε🕉

Καταπολέμηση του στρες και του άγχους.

Να γίνεις πιο ανθεκτικός στις προκλήσεις της ζωής.

Να γίνεις ο εαυτός σου και να εκδηλώσεις τις δυνατότητές σου.                                                                                        

Να αναπτύξεις τη συγκέντρωση σου.

Να απελευθερώσεις τον εαυτό σου από περιττούς φόβους και ανησυχίες.                                                                

Να ζεις την καθημερινότητα σου με ηρεμία και χωρίς να είσαι ευερέθιστος.                                                                              

Να αποδεχτείς τον εαυτό σου, τους άλλους και τα πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις.

Να είσαι πειθαρχημένος-η με σκοπό να επιτύχεις πιο εύκολα τους στόχους σου.

Να σιωπάς τις σκέψεις και να απολαμβάνεις την παρούσα στιγμή.

Να έχεις ψυχική σαφήνεια.

Να είσαι συναισθηματικά σταθερός-ή.

Να αναπτυχθείς πνευματικά.

Αλλά πώς να ξεκινήσεις;

 Όλα ακούγονται υπέροχα… αλλά το πρόβλημα είναι ότι δεν θα ωφεληθείς πολύ από το διαλογισμό εάν δεν τον εξασκείς καθημερινά. Έχουμε συνηθίσει να βομβαρδίζουμε τον εαυτό μας με σκέψεις, ανησυχίες και αμφιβολίες 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα.

🌟Εάν διαλογίζεσαι μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, θα έχεις πολύ μικρό όφελος εκτός από τη στιγμιαία χαλάρωση, που θα συμβαίνει.

 Επομένως, είναι απολύτως απαραίτητο να ενισχύσεις τις καθημερινές σου δεξιότητες διαλογισμού.

Με αυτά τα μαθήματα διαλογισμού θέλω να σου δείξω πώς μπορείς να επωφεληθείς από τον διαλογισμό κάθε μέρα, σαν μια αδιάσπαστη αλυσίδα. Με τις σωστές οδηγίες και τα μικρά βήματα, η οικοδόμηση της συνήθειας σου δεν θα είναι καθόλου δύσκολη.  

Χρειάζονται όμως μαθήματα απο έναν ζωντανό δάσκαλο.

 

ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ ONLINE

Άνοιξε το μυαλό σου! Για να σε βοηθήσω λοιπόν δημιούργησα ένα διαδικτυακό μάθημα διαλογισμού

🌟 10 μαθημάτων για αρχαρίους και ένα δεύτερο κύκλο

🌟10 μαθημάτων για προχωρημένους.

Είναι εντελώς διαδικτυακό, ζωντανό και αυτόνομο, και στο στέλνω μετά ηχογραφημένο, ώστε να μπορείς να το ξαναπαρακολουθήσεις στον ελεύθερο χρόνο σου, με τον δικό σου ρυθμό.

Τα μαθήματα διαλογισμού  και οι δύο κύκλοι αποτελούνται από καθημερινά μαθήματα, που διοργανώνονται ανά εβδομάδα, το καθένα με τα δικά του θέματα, στόχους και ιδέες. Το πρόγραμμα είναι αποδοτικό και οι τεχνικές παρουσιάζονται με τρόπο που ο καθένας μπορεί να τις κατανοήσει και να τις εξασκήσει.  Δεν απαιτείται προηγούμενη γνώση.  Οι οδηγίες είναι συγκεκριμένες, σαφείς και εύκολο να ακολουθηθούν. Θα ξέρεις πάντα τι να κάνεις κάθε μέρα.

Είμαι δίπλα σου και σε καθοδηγώ σε κάθε μάθημα διαλογισμού. Αυτό το πρόγραμμα είναι για αρχάριους και αφορά τα μαθήματα διαλογισμού online καί μόνο.

 

1η εβδομάδα: Μαθαίνεις να ελέγχεις την αναπνοή σου με ασκήσεις

2η εβδομάδα: Μαθαίνεις να αναπνέεις συνειδητά

3η εβδομάδα: Μαθαίνεις να διαλογίζεσαι με ένα μάντρα και την μάλα σου

4η εβδομάδα: Μαθαίνεις να φορτίζεις και να καθαρίζεις τα τσάκρα σου με ήχους

5η εβδομάδα: Μαθαίνεις να ανοίγεις την καρδιά σου στην Αγάπη

 

Το μάθημα είναι για εσένα εάν:

 

Θέλεις να δοκιμάσεις διαφορετικά είδη διαλογισμού, να εμβαθύνεις την πρακτική σου ή να ξεκινήσεις ξανά με έναν πιο ολοκληρωμένο και συστηματικό τρόπο.

Αν  διαλογίζεσαι περιστασιακά, αλλά δεν έχεις καταφέρει να πειθαρχήσεις και να το κάνεις καθημερινα.

Αν δεν έχεις διαλογιστεί ποτέ πριν.

 

Μπορείς να επικοινωνήσεις για να γνωριστούμε και να σε βοηθήσω να διαλέξεις το κατάλληλο είδος διαλογισμού γιά εσένα.

 

🙏🕉 Namaste Ζηνοβία

zizipateraki@gmail.com